🧠 Beneficios de la Creatina Más Allá del Ejercicio (Respaldados por la Ciencia)
¿Sabías que la creatina no solo potencia tu entrenamiento? 💪
También tiene efectos comprobados en otras áreas de la salud. Aquí te contamos:
✅ 1. Mejora la función cerebral 🧠
La creatina ayuda a aumentar la producción de energía en el cerebro, mejorando la memoria y la atención.
📚 Estudio: Rae et al. (2003), “Creatine supplementation improves cognitive performance in elderly”.
✅ 2. Aumenta los niveles de energía diaria ⚡
Ideal para personas con fatiga mental o física.
📚 Estudio: Allen, P. J. (2012), “Creatine supplementation and cognitive performance in healthy individuals”.
✅ 3. Puede ayudar en enfermedades neurológicas 🧬
Investigaciones sugieren beneficios en enfermedades como Parkinson, Alzheimer y depresión.
📚 Estudio: Bender et al. (2008), “The role of creatine in the treatment of neurodegenerative diseases”.
✅ 4. Mejora el estado de ánimo y la salud mental 😊
En mujeres con depresión, la creatina mejoró la respuesta al tratamiento.
📚 Estudio: Roitman et al. (2007), “Creatine monohydrate in resistant depression”.
✅ 5. Apoya la salud ósea y muscular 🦴
Ayuda a prevenir pérdida muscular relacionada con la edad (sarcopenia).
📚 Estudio: Candow et al. (2011), “Creatine supplementation in aging populations”.
✅ 6. Favorece la hidratación celular 💧
Mejora el volumen celular, lo que promueve la recuperación y el metabolismo.
📚 Estudio: Greenwood et al. (2003), “Creatine supplementation improves hydration status in athletes”.
